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第三步：放松 采用以下方法快速缓解身心紧张：深呼吸法：吸气时想象正性能量进入身体，呼气时将负性情绪排出，重复20-60次。肌肉收缩放松法：吸气后握拳、夹紧双臂肌肉10-15秒，突然放松并呼气，感受胸大肌、肱二头肌等部位的张力释放。
减少恐慌心理调节：武汉协和医院医生表示当前疾病是一分，而恐慌是十分，各种谣言满天飞。体温升高不代表一定生病，生病了也不代表是肺炎，肺炎也不代表是病毒性肺炎，病毒性肺炎也不代表是新型冠状病毒肺炎，即便是新型肺炎，轻度感染且身体健康的患者有自愈可能性。
一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理 1健康的心理，为你天上飞翔的翅膀。 1跌倒了不要紧，关键是能在原地爬起来奋然前进。 1生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。 1只有拥有良好的心态，才能使自己的心理更加健康，使自己的生活工作更上一层楼。
江苏确诊新冠肺炎最新消息
〖A〗、月20日0 - 24时，江苏新冠肺炎疫情情况如下：新增确诊病例：无新增确诊病例。新增本土无症状感染者：新增本土无症状感染者58例，分布城市及数量为南京市10例，无锡市1例，常州市46例，苏州市1例，均在定点医院接受隔离医学观察。新增出院病例：新增出院病例19例，其中本土15例，境外输入4例。
〖B〗、年2月23日0-24时，江苏新增本土确诊病例3例，新增本土无症状感染者5例，新增境外输入无症状感染者3例。具体信息如下：新增本土确诊病例：3例，由苏州市报告，均在定点医院隔离治疗。新增本土无症状感染者：5例，由苏州市报告，均在定点医院接受隔离医学观察。新增境外输入无症状感染者：3例。
〖C〗、年3月10日上午，南京市江宁区新增3名新冠肺炎病毒核酸检测阳性人员，其行动轨迹均在江宁区东山街道，具体如下：3月6日：安庆馄饨武夷水岸店、安和家园小区。3月7日：华之润生鲜、安和家园小区、武夷水岸家园小区。3月8日：安和家园小区游乐场、插花牛肉汤安和家园店。
〖D〗、月17日0时至24时，宿迁市新增新冠肺炎确诊病例1例，具体情况如下：确诊病例详情：确诊病例3，女性，48岁，是此前公布的确诊病例1的家人。管控与检测情况：3月11日集中隔离管控，3月16日晚19时市疾控中心核酸检测阳性，已闭环转运至市传染病医院隔离治疗。
〖E〗、江苏连云港海州区今日疫情最新通报如下：新增阳性病例情况3月4日晚，连云港市海州区在发热门诊就诊患者中，发现1例新冠肺炎初筛及复核检测结果均呈阳性的病例。该病例为本地发现，具体活动轨迹及感染来源正在进一步调查中。
【疫情笔记】新冠肺炎(COVID-19)的病理生理学、传播、诊断和治疗_百度...
〖A〗、新冠肺炎（COVID-19）的病理生理学、传播、诊断和治疗相关要点如下：病理生理学病毒传播者类型：无症状感染者、症状前感染者和有症状感染者均具有传播病毒的能力。传播症状出现时间：从暴露到出现症状的平均时间为5天，95%的人在15天内出现症状，两周后出现症状的概率极低。
〖B〗、曹雪涛院士在《自然综述-免疫学》发表的简要评述，介绍新冠肺炎免疫病理与治疗的核心内容如下：COVID-19是由SARS-CoV-2引起的一种新型呼吸系统疾病，已发展成为大流行病。曹雪涛院士在《Nature Reviews Immunology》杂志上发表的简要评述，深入探讨了COVID-19的免疫病理学及其对治疗的意义。
〖C〗、名新冠肺炎死者尸检结果揭示，病毒通过劫持ACE2进入靶细胞，引起肺和多个肺外器官/组织的严重病理变化。具体而言，这些病理变化的机制及主要发现如下：肺部病理变化：弥漫性肺泡损伤：这是COVID-19患者肺部的主要病理特征之一，表现为肺泡内出现广泛的炎症和损伤。
全球112国专家达成共识《如何疫情新冠肺炎》
来自112个国家和地区的386名专家就结束新冠肺炎全球性威胁达成共识，提出41份共识声明和57条建议，涵盖沟通、健康系统、疫苗接种、预防、治疗救助以及疫情不平等6大类别，具体内容如下：有效的信息传递多方合作发布信息：政府、医学专家和公共卫生当局应合作发布公卫信息，加强群众和社区对信息的信任。
“岁寒知松柏，患难见真情”在文中指在新冠肺炎疫情这一艰难时期，中国各城市与友好国际城市之间相互援助、共克时艰，展现了深厚的友谊与互助精神。具体体现如下：山东济南与美国加州萨克拉门托市的交流合作：山东省省会济南市与美国加州首府萨克拉门托市结为友好城市35年。
达成共识：无接触配送服务在疫情催生下，已在外卖、快递和邮政业务等领域广泛应用，ISO/IWA 36国际标准适用范围应涵盖这三个领域。会议决议与后续工作 收集反馈意见：IWA36秘书处将通过发放在线调研问卷，收集国内外专家反馈意见，针对重点技术问题汇总整理出调研结果，形成标准草案。
申根成员国将逐步取消对中国旅客的入境防疫要求，包括取消出发前核酸检测阴性证明要求及抽样核酸筛查措施。取消出发前核酸检测阴性证明要求：欧盟27个成员国的卫生专家达成共识，将在2月底前取消对来自中国旅客须提供出发前48小时内新冠病毒检测阴性证明的要求。
中国—东盟关于新冠肺炎疫情特别外长会、中日韩三国新冠肺炎疫情特别外长视频会议，特别是“10 + 3”抗击新冠肺炎疫情领导人特别会议和东盟特别峰会在一天内相继召开，就保持市场开放和供应链畅通、制定疫情后经济复苏计划等达成共识，有助于推动地区生产及贸易恢复，为经济发展提供强劲动力。
第积极预防 专家预测2023年的疫情，未来全球疫情趋势的决定性因素是新冠肺炎的演变和突变，此前有媒体指出，新冠肺炎变异是影响疫情发展的最重要也是最不确定的因素，新冠肺炎有30，000个碱基，每个突变体都可以独立进化。
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